Echt sein statt nett sein?!
Eine kleine Entschuldigung mit großer Wirkung Vor ein paar Tagen antwortete ich einer Freundin auf eine Textnachricht per Sprachnachricht. Gleich zu Beginn entschuldigte ich mich für meine etwas späte Antwort. Ihre Reaktion überraschte mich: Ich solle mich bitte nicht dafür entschuldigen. Wir hätten schließlich alle viel zu tun, und sie möchte nicht, dass ich mich […]
Wie entwickelt ein Gehirn Resilienz?
Fast 90 % der Menschen erleben mindestens einmal in ihrem Leben eine schwerwiegende oder sogar lebensbedrohliche Situation – viele sogar mehrfach. Dazu zählen Unfälle, schwere Erkrankungen, Gewalt, Verluste oder einschneidende Erfahrungen in der Kindheit oder im Erwachsenenalter. Ein Leben ohne Herausforderungen, ohne Stress oder Krisen ist also keine realistische Vorstellung. Belastungen gehören zum Menschsein dazu. […]
Mindful or mind full?
Ich erinnere mich noch gut an die Fahrt zu meinem ersten Achtsamkeitsseminar. Eine ganze Woche sollte es dauern, in einem Kloster an der Mosel. Knapp 500 Kilometer lagen vor mir – und ebenso gemischte Gefühle. Einerseits freute ich mich auf eine Auszeit, weit weg vom Arbeitsalltag, ganz für mich. Andererseits war da auch Skepsis: Welche […]
Von der Rosine zum Cappuccino: Kleine Rituale für mehr Achtsamkeit
Achtsam und mit allen Sinnen eine einzelne Rosine zu essen – diese Übung gehört zu den ersten Erfahrungen in einem 8-wöchigen Achtsamkeitstraining. Wie unspektakulär, denken manche. Warum ausgerechnet eine Rosine, fragen sich andere. Und doch steckt in dieser scheinbar simplen Übung erstaunlich viel. Sie lädt dazu ein, Sinnesempfindungen, Gedanken und Emotionen auf eine lebendige und […]
Leide ich an Burnout? Ursachen, Symptome und was jetzt hilft
Burnout fühlt sich an wie ein vollständiger innerer Zusammenbruch: totale Erschöpfung, emotionale Leere, keine Energie mehr – weder mental noch körperlich. Und betroffen sind längst nicht nur vielbeschäftigte Manager. Auch Eltern, die gleichzeitig Kinder, Haushalt, Job und vielleicht noch die Pflege der eigenen Eltern stemmen, können ein Burnout entwickeln. Viele merken erst spät, dass sie […]