Kennen Sie diesen Moment am Sonntagabend nach dem Urlaub?
Der Koffer ist längst ausgepackt. Die Wäsche ist gewaschen. Langsam kehrt der Alltag zurück. Und irgendwann fällt der Blick in den Kalender.
Meetings. Termine. Verpflichtungen.
Vielleicht freuen Sie sich auf Kolleginnen und Kollegen oder auf ein spannendes Projekt.
Vielleicht denken Sie aber auch: „Ach, morgen geht es schon wieder los …“
Gerade nach einer erholsamen Auszeit nehmen wir häufig besonders deutlich wahr, wie wir uns in unserem Alltag eigentlich fühlen. Im Urlaub war Abstand da. Und plötzlich wird spürbar, was vorher im täglichen Funktionieren vielleicht untergegangen ist.
Manche stellen dann gleich den ganzen Job infrage.
Doch bevor Sie innerlich die Kündigung schreiben, lohnt sich vielleicht eine andere Frage:
Sinn- und Wertorientierung als Resilienzfaktor
Was gibt meinem Tun eigentlich Sinn?
Wenn ich in meinen Trainings über Resilienz spreche, geht es nicht darum, immer noch mehr auszuhalten oder Belastungen einfach besser wegzustecken.
Resilienz bedeutet für mich auch, zu wissen, was mich trägt. Was mir wichtig ist. Und wofür ich meine Energie einsetzen möchte.
Genau hier kommt die Sinn- und Wertorientierung ins Spiel.
Wenn wir Sinn in dem erkennen, was wir tun, können wir mit schwierigen Phasen häufig besser umgehen. Die Belastung verschwindet dadurch natürlich nicht.
Aber es macht einen Unterschied, ob ich einfach nur funktioniere – oder weiß, wofür ich etwas tue.
Dabei muss Sinn gar nicht bedeuten, den einen großen „Traumjob“ gefunden zu haben.
Vielleicht erleben Sie Ihre Arbeit als sinnvoll, weil Sie Menschen unterstützen. Weil Sie etwas gestalten können. Weil Sie Verantwortung übernehmen. Weil Sie Teil eines guten Teams sind.
Oder auch ganz pragmatisch: weil Ihre Arbeit Ihnen die finanzielle Sicherheit gibt, die Ihnen und Ihrer Familie wichtig ist.
Auch das kann Sinn sein.
Was hat Sinn mit unseren Werten zu tun?
Sinn entsteht häufig dort, wo wir unsere persönlichen Werte leben können.
Freiheit. Familie. Gesundheit. Sicherheit. Fairness. Verantwortung. Verbundenheit. Entwicklung.
Was davon ist Ihnen besonders wichtig?
Unsere Werte sind eine Art innerer Kompass. Sie helfen uns dabei, Entscheidungen zu treffen und unseren Blick auf das zu richten, was für uns wirklich zählt.
Interessanterweise zeigen sie sich häufig genau dann besonders deutlich, wenn es stressig wird.
Oder wenn etwas nicht stimmt.
Wenn Unzufriedenheit zum Wegweiser wird
Vielleicht kennen Sie das:
Sie ärgern sich darüber, dass Entscheidungen ständig über Ihren Kopf hinweg getroffen werden. Dahinter könnte ein wichtiger Wert wie Selbstbestimmung stehen.
Sie leiden darunter, dass im Team Informationen nicht weitergegeben werden. Vielleicht sind Offenheit und Vertrauen für Sie besonders wichtig.
Oder Sie stellen fest, dass Sie kaum noch Zeit für Familie, Freunde oder Bewegung haben, obwohl Verbundenheit und Gesundheit eigentlich ganz oben auf Ihrer persönlichen Liste stehen.
Unser Unwohlsein ist deshalb nicht immer nur lästig.
Manchmal ist es ein ziemlich guter Hinweis.
Was fehlt mir gerade? Welcher meiner Werte kommt im Moment zu kurz?
Natürlich ist nicht jede Unzufriedenheit ein Wertekonflikt. Manchmal sind Arbeitsbedingungen einfach schlecht, die Arbeitsmenge zu hoch oder Konflikte ungelöst.
Aber es lohnt sich, genauer hinzuschauen.
Werte kennen ist gut. Sie zu leben ist besser.
Fragen Sie sich einmal spontan:
Welche drei Werte sind Ihnen besonders wichtig?
Und dann kommt die vielleicht spannendere Frage:
Wie sichtbar sind diese Werte in Ihrem Alltag?
Wenn Gesundheit für Sie ganz oben steht – wie viel Raum bekommt sie in einer normalen Arbeitswoche?
Wenn Ihnen Familie oder Freundschaften wichtig sind – gehören diese Termine zu denen, die als Erstes gestrichen werden, sobald es beruflich eng wird?
Das sind Fragen, die durchaus unbequem sein können.
Denn zu wissen, was uns wichtig ist, heißt noch lange nicht, auch danach zu leben.
Und trotzdem muss daraus nicht gleich die große Lebensveränderung entstehen.
Manchmal reicht eine kleine Kurskorrektur.
Und was hat Achtsamkeit damit zu tun?
Eine ganze Menge, denn Achtsamkeit bedeutet für mich nicht nur, bewusst zu atmen oder regelmäßig zu meditieren.
Sie hilft uns vor allem dabei, wieder genauer wahrzunehmen: unsere Gedanken, Gefühle, Bedürfnisse und auch die Signale unseres Körpers.
Im Alltag geht diese Wahrnehmung schnell verloren. Wir machen. Organisieren. Funktionieren.
Und manchmal braucht es erst einen Urlaub oder ein ruhiges Wochenende, damit wir wieder hören, was da eigentlich schon länger anklopft.
Genau darin liegt für mich die Verbindung zwischen Achtsamkeit und unseren Werten:
Wir können nur verändern, was wir überhaupt wahrnehmen.
Eine kleine Einladung zur Selbstreflexion
Vielleicht nehmen Sie sich in den nächsten Tagen einmal zehn Minuten Zeit. Mit einem Kaffee, bei einem Spaziergang oder einfach zwischendurch.
Und dann fragen Sie sich:
- Was ist mir in meinem Leben wirklich wichtig?
- Was hat mich damals dazu bewegt, meine heutige Arbeitsstelle anzunehmen?
- Was motiviert mich, das zu tun, was ich tue?
- Was gibt mir Energie?
- Welche Entscheidungen oder Leistungen machen mich heute noch stolz?
- Welche drei Werte sind mir momentan besonders wichtig?
- Und wie viel Raum bekommen sie tatsächlich in meinem Alltag?
Vielleicht entdecken Sie dabei etwas, das Sie verändern möchten.
Das muss nicht gleich der neue Job sein.
Vielleicht ist es ein Gespräch. Eine Grenze, die Sie deutlicher setzen möchten. Eine Mittagspause, die wieder wirklich eine Pause sein darf. Oder mehr Zeit für einen Menschen oder eine Sache, die Ihnen wichtig ist.
Denn Resilienz bedeutet nicht, alles aushalten zu können.
Sondern auch zu wissen, was uns trägt und wofür wir unsere Energie einsetzen möchten.
Und manchmal braucht es dafür gar keine große Veränderung.
Sondern nur eine kleine Kurskorrektur.
Lust auf weitere Impulse?
In meinem Achtsam-Letter teile ich regelmäßig Gedanken, kleine Übungen und Impulse rund um Achtsamkeit, Resilienz und einen gesunden Umgang mit Stress.
Für mehr Gelassenheit im (Berufs-)Alltag.
Und wie immer: garantiert spam- und esoterikfrei!
